Bez obzira da li promene želimo ili ne, neke će se jednostavno desiti, sa ili bez naše saglasnosti. To je jedna od nekoliko neminovnosti života, zar ne? Jedna od mojih najboljih učitelja iz oblasti life coachinga Marta Bek, kaže sledeće:

Iako su promene neizbežne, način na koji se manifestuju i odvijaju su predvidivi.

Šta to zapravo znači?

Ukoliko poznajemo prirodu promena, ako znamo šta ih pokreće i ako osvestimo kako efikasno da prođemo faze promena, životne krize mogu biti savladane sa manje stresa i energije. Takođe, sve se to može odvijati uz poverenje da će se i taj životni izazov razrešiti pozitivno.

Koja su ti tri glavna aspekta promena?

To su cikličnost, predvidivost i pokretač promene.
Hajde da razmotrimo svaki aspekt pojedinačno.

Promene su ciklične

Sve što ima svoj početak ima i svoj kraj. Proces početka, trajanja nečega u našem životu i na kraju završetak je kao smena godišnjih doba. To nam ukazuje na cikličnost promena.

Tok promena je predvidiv

Šta o tome kaže Marta Bek.

Ona je ustanovila četiri glavne faze promena koje u sebi nose još po nekoliko manjih faza i izazova:

1. Prva faza “Umiranje nečega i ponovno rađanje”

Prva faza promena “Umiranje nečega i ponovno rađanje” je obično ispunjena osećajem gubitka, praćena tugom, bolom, strahom od nepoznatog, besom zbog izgubljenog. Vrlo često želimo da što pre pobegnemo odatle i započnemo nešto novo.

PAŽNJA! Ovo je verovatno najveća greška koju možete napraviti u procesu promena, jer je veoma primamljiva. Daje nam prečicu da “zaobiđemo” teška osećanja. Ali kao što verujem da znate “preko preče, ali naokolo bliže”. Neke stvari se ne mogu izbeći, a iako se u tom trenutku izbegnu, zasigurno nas čekaju iza krivine i obično nas koštaju više.

2. Druga faza “Sanjarenje i planiranje”

Bez obzira šta je izazvalo promenu, u određenom trenutku ćete ponovo osetiti nadu, novu životnu energiju. Jednostavno, primetićete da se više smejete. Pojaviće vam se potreba da probate nešto novo. Javiće vam se želja za promenom izgleda, frizure ili stambenog prostora. Znajte, ovo je početak druge faze promena koju zovemo “Sanjarenje i planiranje”.

Slobodno sanjajte i isporobavajte nove stvari. Možda će te upisati svoj prvi čas joge ili pilatesa, a možda će se javiti želja da otvorite prodavnicu antikviteta ili polovnih knjiga.

Važno je znati da je u ovoj fazi preporučljivo da delamo na sitnim inspiracijama, a da o krupnijim još uvek samo sanjamo. Još uvek nije vreme za velike odluke i korake. Koliko god vam vreme dozvoljava ostanite u fazi sanjarenja, ishitrene odluke su obično kuse.

Negde pred kraj druge faze, kada se vaši ciljevi iskristališu, prećićete sa sanjarenja na planiranje. Trebalo bi da znate da je planiranje zahtevno. Predvidete redosled nečega što se još nije desilo zvuči pomalo nemoguće, zar ne? Mada, ovde ćemo se osloniti na naše prethodno iskustvo, detaljno istraživanje vezano za naš cilj i neminovno ćemo tražiti podršku drugih u velikim količinama.

MARTA BEK COACHING - O PROMENAMA

Photo by The Virtual Denise

3. Treća faza “Herojska saga”

Treću fazu zovemo “Herojska saga”, a evo i zašto. U ovoj fazi promena treba da prođete kroz “Herojsku sagu”, a heroj koji bi trebao da igra glavnu ulogu ste vi. Ovo je najteža faza promena, jer zahteva prebacivanje vaših snova, planova i ciljeva u realnost.

Šta je u ovoj fazi važno naglasiti.

Ovo “prebacivanje” zahteva puno rada, suočavanja i učenja iz grešaka. Takođe, iziskuje veliku upornost, mentalnu snagu da se prihvati ono što ne može da se promeni, i hrabrost da se promeni ono što može.

U ovoj fazi je preporučljivo da obratite pažnju na povratnu spregu koju dobijate od drugih ljudi i da procenite njen kvalitet. Kvalitetna povratna sprega može puno da vas nauči.

Faza “Herojska saga” će vas navesti da se suočite sa svojim svesnim i nesvesnim otporima. Sigurna sam da znate da je prevazilaženje unutrašnjih otpora uvek izazovan proces.

Pitate se čemu zapravo služe otpori?

Otpor u nama postoje, jer nas u neku ruku štite i daju osećaj sigurnosti. U ovoj fazi promena, klijenti najčešće traže stručnu pomoć life coacha.

Pozitivna promena je vredna svakog vašeg truda, ali da se ne varamo, nije laka.

4. Četvrta faza “Obećana zemlja”

Četvrta fazu promena Marta Bek je nazvala “Obećana zemlja”. Zvuči divno, zar ne? Kada ste preživeli najizazovnije trenutke u prethodnim fazama, a posebno u “Herojskoj sagi” ostaje vam samo još malo koraka do “Obećane zemlje”.

U ovoj fazi već čvrstim koracima hodate ka svom cilju. Ili ste ga već ostvarili. Stižete u tu obećanu zemlju gde ubirate plodove svog rada i promena koje ste prevazišli, utvrdili i integrisali u svoj život.

Najbitnije što treba da znate o ovoj fazi je da nikad ništa nije statično. Da i ovde moramo da nastavimo sa radom na održavanju onoga što smo za sebe stvorili.

Preporuka je da:

  • smanjite intenzitet svog rada u odnosu na treću fazu,
  • prepoznate (iz iskustva koje sad imate) nepotreban rad,
  • smanjite vreme potrebno da se odrade pojedini zadaci koji su odnosili mnogo više vremena u trećoj fazi,
  • i naposletku da naučite da uživate u plodovima svog rada.

Pokretači ili katalizatori promena

Koja su tri glavna pokretača promena. Šokovi, nove mogućnosti i tranzicije.

1. Šokovi su uglavnom van naše kontrole i dešavaju se iznenada. Na primer, iznenadni odlazak bitne osobe iz vašeg života uglavnom donosi šok. Rezultat promene u vidu šoka je da za vrlo kratko vremene vaš život može da bude uzdrman do temelja.

2. Nove mogućnosti su šanse koje se pojave u vašem životu, a na vama je odluka da li će te ih iskoristiti ili ne. Uz njih kao izazov dolazi donošenje odluka, lakih i težih. Rastrzanost (ambivalencija) je prateći element pri donošenju odluka. Ponuda za novi posao, preseljenje u drugi grad, dobitak stipendije za dalje studiranje su primeri novih mogućnosti.

3. Tranzicije su sporiji procesi nego prethodna dva i obično započinju iznutra. Kad ono ko ste postali, bilo da je u odnosu sa sobom ili drugim ljudima je izgubilo autentičnost, javlja se osećaj neizdržljivosti i ne mirenja sa postojećom stvarnošću. Ovakve promene se dešavaju kad odlučite da napustite brak ili dugogodišnju vezu, kad vam se javi želja za promenom karijere ili kada jednostavno želite da živite zdraviji život.

Šta smo na kraju zaključili.

Vrlo je bitno prihvatiti promene kao životnu realnost i njihovu cikličnu prirodu. To je ono što ja zovem prihvatanje života pod njegovim uslovima.

Saznjanje da postoji neka predvidivost nam može dati osećaj izvesne sigurnosti u trenucima kada je sigurnost u našem životu poprilično uzdrmana.

Složićete se da je navigacija kroz četiri faze promene mnogo lakša kad znamo šta nas očekuje u tom procesu. Prepoznavanje pokretača promena nas dalje vodi ka dubljem razumevanju prirode promene i kako svaka od njih (šok, nova mogućnost ili tranzicija) sa svojim osobenim karateristima utiče na taj proces i njene faze.

Život nije predvidiv, ali naša reakcija na njega može da bude smislena.
Za lakše koračanje kroz faze vaših životnih promena mogu vam biti od pomoći.

Vaša Aleksandra Sokolovski

Autor: Aleksandra Sokolovski
Sertifikovani Martha Beck Life Coach